배에 가스가 자주 차는 이유에 대한 속시원한 답변

 뭔가 모르게 아랫배에 가스가 찬 기분이 드시는분, 방구를 뀌는데도 뭔가 속이 편하지 않으신 분, 항상 배가 더부룩하다가 느껴지시는 분들은 습관적으로 배에 가스가 자주 차서 그럴수 있습니다. 이번 포스팅에서는 배에 가스가 자주 차는 이유에 대한 속시원한 답변을 들을수 있게 글을 적어 보았습니다. 먼저, 배에 가스가 차는 이유에 대해 알아보고, 가스가 찬 배를 어떻게 속시원하게 할수 있는지? 등의 순으로 알아보았습니다.

 먼저 원인에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

1. 배에 가스가 자주 차는 이유

 ① 급한 식습관

 특히 여성분들보다 남성분들이 좀 심할것으로 보입니다. 여성분들은 대개 음식을 천천히 드시는 반면 남성분들은 급하게 음식을 먹으시는 경향이 있습니다. 급하게 식사를 하시면 음식을 섭취하면서 나도 모르게 공기도 같이 섭취하게 됩니다. 다량의 공기가 소화기관을 거쳐 장에 쌓이면 가스가 차는 느낌이 듭니다.

 

 

 

 ② 다량의 음식 섭취

 적정량의 음식을 섭취하면 위에서 다 분해가 되어 소장에서는 따로 음식불을 분해하는 행위를 하지 않습니다. 하지만 다량의 음식을 과식하게 되면 소화가 덜된 음식물이 장에게까지 가게 되고, 장 안에서 부패되면서 가스가 유발되게 됩니다. 즉, 장 안에서 자체적으로 부패되면서 가스가 생성되기 때문입니다.

 

 ③ 변비

 배에 가스가 차기 때문에 변비가 생기는 것이 아니라, 변비가 생기면 배에 가스가 차는 현상이 나타납니다. 변비로 인해 오랫동안 대변이 대장에 머무리게 되면 불필요한 균들이 증가되어 배에 가스가 생성되기 때문에 가스가 차는 느낌을 받습니다. 일정한 시간에 배변을 하는 습관을 들이시면, 배에 가스가 차는 현상이 줄어들 것입니다.

 

 

 ④ 소화기관의 기능 저하

  적정량의 음식을 섭취하여 소화기관에서 음식물을 적절하게 분해하면 되지만, 소화기관의 기능저하로 음식물을 분해하지 못하거나, 간 기능의 저하로 독소를 배출하지 못하면 배에 가스가 차게 됩니다.

 

 

2. 배에 가스를 빼주는 속시원한 방법

 ① 배 마사지

 배에 가스가 찬 상태에서 장이 연동운동을 하게 되면 가스를 배출하기가 쉽습니다. 누워서 배에 손을 올리가 위에서 아래로 마사지를 해주시면 장운동이 활발해져 배에 있는 가스를 배출할 수 있습니다.

 

 

 

 ② 소식하기

 배에 가스가 찬 상태에서 과식을 하게 되면 배에 가스가 더욱더 증가할 수 있습니다. 소량의 음식을 섭취하여 가스를 줄이고, 소화기관의 기능을 일단 원활하게 하는 것입니다.

 

 ③ 소화가 잘되는 음식 섭취하기

 소화가 좀더 잘되는 음식을 섭취하면 소화기능을 증가시켜 배에 가스가 줄어 들수 있습니다. 곶감, 도라지, 강낭콩, 고구마 등은 소화기관의 기능을 원활하게 도와주는 역할을 합니다. 배에 가스가 들었다고 생각할 때 드시기 보다는 평소에 즐겨 지시면 원활한 소화를 하실수 있습니다.

 

 

 배에 가스가 차는 이유와 해결법에 대해 간단히 알아보았습니다. 서두에서 나오지는 않았지만, 제 경험상 몸의 상하운동이 활발한 운동을 하는것도 배의 가스를 줄일수 있는 방법입니다. 외부적으로 장운동을 활발하게 하기 때문에 배에 가스를 없앨수 있습니다. 배에 가스가 차기전에 적절한 운동과 소식, 소화가 잘되는 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 사전에 예방을 하면 더 좋을 것 같습니다. 이 글을 읽고 계시는 분들중 지금 배가 더부룩 하지 않더라도 일어났다 앉았다 10번을 반복하시길 바랍니다. 저를 위해서가 아니라, 여러분들을 위해서 말입니다. 소화가 잘될수 있도록 적절한 음식량과 음식, 적절한 운동을 하셔서 건강한 몸을 만드시기를 바라겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

- 도움이 되셨다면 아래 공감버튼을 꾹~ 눌러주세요-